東京都内のおすすめサウナ8選｜日帰りスパ＆銭湯から女性にうれしい施設まで

仕事やプライベートで忙しい日々の中、心と体をリフレッシュさせてくれる“サウナ時間”は欠かせない癒やし。東京都内には、女性も安心して通えるサウナ付きのスパや銭湯が数多く揃っています。お洒落なデザイナーズ銭湯、美容やリラクゼーションも叶うスパ、天然温泉と一緒に楽しめるサウナ施設など、そのスタイルはさまざま。一人でゆったり過ごしたい時も、友人やカップルと一緒にととのいたい時も、気分に合わせて選べるのが魅力です。今回は、東京都内でおすすめのサウナを8カ所厳選してご紹介します。

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■早見表

初めてなら：［文京区］スパ ラクーア｜動線◎・外気浴エリアが充実
女性と行くなら：［江東区］泉天空の湯｜館内完結で一日ゆったり
深夜OK：［大田区］天然温泉 平和島｜仮眠スペースあり
アート銭湯：［墨田区］黄金湯｜音楽・ギャラリー併設
コスパ重視：［中野区］松本湯｜銭湯価格で満足度高

【中野区】松本湯

旅館風情に浸かりながら整う 東京の老舗銭湯サウナ

東京でサウナを楽しむなら、老舗銭湯・松本湯へ。まるで旅館のような外観にリニューアルされ、サウナ付きの銭湯として人気を集めています。お風呂は薬草風呂、寝風呂、電気風呂など多彩なラインアップで、通いたくなる魅力が満載。さらに水風呂は2種類あり、冷たさが苦手な人向けのぬるめと、しっかり冷たいタイプを用意。サウナ→水風呂→ぬるい水風呂→休憩を繰り返せば、いつもと違う新しい“ととのい”を体験できます。

松本湯

住所

東京都中野区東中野5-29-12

アクセス

[電車]JR 東中野駅より徒歩約8分、東京メトロ 落合駅より徒歩約3分、西武線 下落合駅より徒歩約8分

営業時間

平日・土曜14:00～24:00、日曜8:00～12:00、15:00～24:00

定休日

木曜日（祝日の場合は翌日）、年末年始（1月2，3日は時間短縮営業あり）

料金

＜入浴＞大人500円、中学生300円、6歳～11歳200円、6歳未満100円
＜サウナ＞1,000円（入浴料500円+サウナ500円）

駐車場

有

【文京区】東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（スパ ラクーア）

女性一人でも安心 東京で輝きを整えるサウナスポット

東京でサウナもリラクゼーションも楽しむならこちらの施設へ。女性1人でも気軽に利用できる雰囲気が魅力で、アトラクションバスやサウナに加え、ボディケアやトリートメント、ネイルなどのサービスも充実しています。サウナ好きにはロウリュがおすすめで、セルフとスタッフによる2種類から選べるのもうれしいポイント。東京駅から丸ノ内線でアクセスしやすく、仕事帰りにも立ち寄れる都会のオアシスです。

東京ドーム天然温泉　Ｓｐａ　ＬａＱｕａ

住所

東京都文京区春日１丁目１－１ラクーアビル　５～９階

アクセス

地下鉄後楽園駅からすぐ

TEL

03-3817-4173

営業時間

通年11:00～翌8:00（閉館翌9:00）、ヒーリング バーデ11:00～22:30（閉館23:30）

定休日

不定休 点検期間休

料金

入館料＝大人3500円～、6～17歳3200円～／ヒーリング バーデ（入館料別）＝1100円／深夜料金（翌1:00～6:00）＝2500円加算／
6～17歳は保護者同伴で18:00まで（最終受付15:00）、6歳未満は入館不可、ヒーリングバーデは18歳未満利用不可

駐車場

あり/170台有料
30分400円、土・日曜、祝日、特定日は30分500円
ラクーアビル駐車場（24時間営業）を利用

【大田区】天然温泉平和島

しっとり美肌と爆汗体験 恋人と楽しむ東京サウナ

都内でも屈指の天然温泉を誇るこちらの施設は、保湿効果の高い食塩泉で肌がしっとりすべすべに。岩盤浴エリアには男女共用の「ロウリュウ・サウナ Loyly」があり、ここで体験できるのが独自スタイルの「スローリュ」。通常は熱波を3回×3セット行うところを、スローリュでは優しい熱波を4セット、その後4分の休憩を挟み、さらに強めの熱波を2セットという流れで楽しめます。じわじわ汗をかき、最後に一気にととのう感覚は新鮮そのもの。男女一緒に参加できるので、恋人と訪れればサウナでの特別なひと時が過ごせるでしょう。

天然温泉平和島

住所

東京都大田区平和島1丁目1-1 ビッグファン平和島2F

アクセス

車：首都高速道路1号羽田線平和島ランプより約5分、鈴ヶ森ランプより約8分
電車：京急本線平和島駅から徒歩約14分、JR京浜東北線大森駅より約23分※直行バスあり
バス：京浜急行バス平和島駅3番のりば・大森駅東口6番のりばにてワンコインバス乗車、「BIGFUN平和島・ボートレース平和島劇場」停留所よりすぐ

公式HP

https://www.heiwajima-onsen.jp/

TEL

03-3768-9121

営業時間

0:00～24:00※24時間、岩盤浴は10:00～22:00、レストランは11:00～22:00

定休日

無休※設備点検等による休館日有、ホームページ参照

料金

Welcomeコース（バス・温泉・朝食無料※7:00～8:30）、Flightコース（バス・温泉・岩盤浴無料）：4,500円※ホームページより予約可

駐車場

477台（ビッグファン平和島の有料駐車場）※天然温泉平和島利用者は8時間無料

おしゃれなサウナハットをご紹介↓

【大田区】COCOFUROたかの湯

キンキン水風呂と音楽熱波で ととのいの深みへ

歴史あるサウナ付き銭湯が、カジュアルなデザイナーズ銭湯として生まれ変わりました。注目は「ミュージックロウリュ」。20分ごとに自動で蒸気が発生し、音楽とともに楽しめる新感覚のロウリュ体験です。しっかり冷えた水風呂と交互に繰り返せば、深いととのいに到達できるはず。東京都大田区で、2023年のサウナ新トレンドを体感してみませんか。

COCOFUROたかの湯

住所

東京都大田区仲六郷2丁目27-12

アクセス

[電車]京急 雑色駅より徒歩約2分

TEL

03-6715-8773

営業時間

6:00～24:00

定休日

3,5,9,11月の第3木曜日

料金

大人500円、6～12歳200円、未就学児100円

【杉並区】東京荻窪天然温泉　なごみの湯

岩盤浴もサウナもクールダウンも 充実のととのい空間

「東京荻窪天然温泉 なごみの湯」は、JR・東京メトロ荻窪駅から徒歩3分の好アクセス。都内にいながら天然温泉を堪能できる人気スパです。2020年には女性フロアがリニューアルされ、岩盤浴やリラクゼーションがさらに充実。5種類の岩盤浴やドーム型サウナ、2種類のクールダウンドームなど、男女で楽しめるエリアも豊富です。林の中をイメージした「ビフィタズフォレスト」は待ち合わせや休憩に最適で、漫画も多数用意。内湯にはシルキーバス、ヒーリングアクアバス、超高濃度炭酸泉など多彩なお風呂が揃っています。心身をほぐし、ゆったりとリラックスしたい日におすすめです。

東京荻窪天然温泉　なごみの湯

住所

東京都杉並区上荻1丁目10-10

アクセス

電車：JR中央線・総武線・東京メトロ丸の内線荻窪駅より徒歩約3分

公式HP

https://www.nagomino-yu.com/

TEL

03-3398-4126

営業時間

10:30～翌9:15

定休日

無休

料金

平日：大人2,400円、土・日・祝・特定日：2,800円

駐車場

無※近隣駐車場の料金優待あり　

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【江東区】泉天空の湯 有明ガーデン

家族で1日楽しめる 江東区の大型スパリゾート

サウナ・ショッピング・シアター・宿泊をまとめて楽しみたい欲張りな方には、東京都江東区にある「泉天空の湯 有明ガーデン」がおすすめ。ここに来るだけで、お子さんから大人までご家族全員が満足すること間違いなしです。お子さんはキッズガーデン、大人はスパで疲れた身体を癒やすなど、思い思いに過ごせます。ホテルが隣接しているので、心置きなく遊んでも大丈夫。ディナーまで楽しんで、ゆっくりと贅沢な時間を過ごせますよ。

泉天空の湯　有明ガーデン

住所

東京都江東区有明２丁目１－７モール＆スパ　５階

アクセス

ゆりかもめ有明テニスの森駅から徒歩4分

TEL

03-6426-0802

営業時間

通年
24時間（入館受付5:00～翌1:00）

定休日

無休 月1日程度の設備メンテナンス休あり

料金

入館料（平日）＝大人2600円、小人1800円／入館料（休日）＝大人3800円、小人1800円（3歳以下無料、フェイスタオル・バスタオル代込み）／岩盤浴＝大人800円（岩盤浴着・岩盤浴タオル込み）／深夜料金＝大人3000円／

駐車場

あり/1800台 有料
1時間無料、以後30分ごとに400円、最大24時間3200円
有明ガーデン駐車場を利用

【墨田区】黄金湯

毎週水曜の入れ替えで 二つのサウナを楽しめる贅沢

墨田区太平で1932年創業の「黄金湯」は、2020年にフルリニューアルした銭湯です。地下水をさらに軟水器に通した超軟水を使い、やわらかな肌触りのお風呂と水風呂が魅力。サウナは男湯に国産ヒバと麦飯石を使ったオートロウリュ、女湯に国産ヒノキと日替わりアロマのセルフロウリュを完備しています。毎週水曜は男女入れ替えとなり、両方のサウナを楽しめるのもうれしいポイントです。

黄金湯

住所

東京都墨田区太平4丁目14−6 金澤マンション 1F

アクセス

[電車]JR 錦糸町駅より徒歩約6分

TEL

03-3622-5009

営業時間

平日・日曜・祝日 6:00～9:00、11:00～24:30
土曜日 6:00～9:00、15:00～24:30 ※水曜のみ男女入れ替え日
※タトゥーのある方もご入浴いただけます

定休日

第二・第四月曜日

料金

<入浴>大人500円（1時間30分）、中学生400円、小学生200円、幼児100円
<サウナ>平日：女性 +300円、男性 +500円（２時間分）、土日：女性 +350円 / 男性 +550円（２時間分） ※水曜のみ男女入れ替え日

駐車場

無

【東久留米市】スパジアムジャポン

ハード系のサウナ好きにおすすめ

日本最大級の天然温泉として知られるスパジアムジャポンは、炭酸水素塩泉を多く含んでおり、透明なお湯が特徴です。館内は広く、15種類のお風呂と2種類のサウナが用意されています。露天風呂のコーナーはリゾート感にあふれ、極上のリラクゼーションを味わえるでしょう。もちろん、ロウリュのサービスも完備。広い室内全体に高温スチームが充満するよう、強風のファンが作動します。ハード系のサウナ好きに、東京でおすすめしたい施設の一つです。

スパジアムジャポン

住所

東京都東久留米市上の原2-7-7

アクセス

[車]関越自動車道 所沢ICより約20分
[電車]西武線 東久留米駅から西武バス「東久留米団地」停留所より徒歩すぐ

公式HP

https://www.spajapo.com/

TEL

042-473-2828

営業時間

＜月・火・水・木＞9:00～翌1:00、＜金・祝前日＞9:00～翌2:00、＜土曜日＞8:00～翌2:00、＜日・祝日＞8:00～翌1:00

定休日

なし

料金

＜入浴＞大人：平日850円／土日祝950円、小人:全日350円、幼児:全日100円
＜岩盤浴＞大人:平日850円／土日祝950円、小人：全日250円 ※幼児は岩盤浴利用不可

駐車場

有

■東京のサウナFAQ｜選び方と注意点

Q. 初心者はどう選べばいいですか？

A. サ室85〜95℃・水風呂15〜18℃を目安に、外気浴がある施設がおすすめです。ロウリュは頻度が控えめだと安心です。

Q. 女性や初心者に向いた施設は？

A. 女性専用エリアやパウダールームが整った施設、初心者向けの温度帯や休憩スペースがある施設を選ぶと快適に過ごせます。

Q. 予算の目安はどのくらいですか？

A. 銭湯系は600円前後＋サウナ代、スパ系は2,000〜3,500円、個室サウナは4,000円以上が一般的です。

Q. サウナを控えたほうがいい人は？

A. 発熱・体調不良・飲酒直後・脱水時は控えてください。持病のある方や妊娠中、術後・けがの回復期は医師へ相談のうえご判断ください。子ども・高齢の方は短時間で無理なくご利用ください。

■「サ活」を楽しんでストレス発散しよう

今回はサウナが評判のスーパー銭湯など温浴施設をまとめました。ロウリュやアウフグース以外にも、アトラクションバスやボディケアといったサービスが充実しており、1日中飽きずに楽しめる施設ばかりです。サ活初心者の方も、すでにハマっている方も、お気に入りの施設を見つけてぜひ「ととのう」を体験してみてくださいね。

参考になりましたか？ 旅行・おでかけの際に活用してみてください。

記事企画・監修：旅色編集部 なかしま

ライター：peekaboo