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- 日帰り
アイスモンスターに遭遇 冬の阿智村で登山旅
阿智村、昼神温泉郷（長野県）
予算：2,000円〜
・旅行する時期やタイミングにより変動いたします。あくまでも目安ですので、旅行前にご自身でご確認ください。
・料金は1名あたりの参考価格で、宿泊施設は1泊2食付き週末料金を参考にしています。
更新日：2025/12/26
満点の星空が有名な長野県阿智村には、雪のシーズンに一番にぎわう名山「南沢山」があります。山頂では、東北の蔵王を彷彿とさせる、霧氷の絶景に出合えますよ。ハードルが高いように思われる雪山登山ですが、難易度の低い山を選んで、装備をしっかり整えれば、初心者でも楽しめます。
車約25分
登山口（せいなの森キャンプ場内）
登山口（せいなの森キャンプ場内）
阿智セブンサミットの一つ「南沢山」への登山口。国道256号線を北上し、清内路（せいないじ）トンネルの手前、せいなの森キャンプ場内にある。駐車場は20台ほど停められる。
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【住所】
長野県下伊那郡阿智村清内路2991
- 【TEL】 0265-43-3001（阿智☆昼神観光局）
- 【営業時間】 無休
- 【料金】 無料
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ 南沢山が一番人気のシーズンは冬。遅い時間に到着すると、車を停められない可能性があるので、朝8時までには着いておきたいところ
- ★ 駐車場の場所がわかりづらいですが、冬であれば車の轍（わだち）が参考になります。一度左折すると覚えておきましょう
- ★ 積雪具合によりますが、雪がある場合、登山口でアイゼン（靴裏につける爪状の道具）を装着すると良いでしょう
徒歩約1時間40分
霧氷のトンネル
霧氷のトンネル
霧氷のトンネルを歩く
雪の花が開くような絶景
登山口から南沢山までは鬱蒼とした樹林帯だが、気候条件が良ければ、"霧氷のトンネル"へと変わる。青と白のコントラストが鮮やか。雪山登山の醍醐味と言える絶景が続いていく。
-
【住所】
長野県下伊那郡阿智村智里
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ 霧氷は、空気中の水分が過冷却によって、木々に付着する現象。急激に冷え込んだ翌日の朝に見られることが多いんです
- ★ 青と白の絶景が、見渡す限り続いていきます。日の当たり方や眺める角度で表情が変わるので、心の琴線に触れる風景を探してみてください
- ★ 霧氷の絶景だけでなく、山頂まで傾斜が緩やかで道が分かりやすいことも、登山初心者にオススメできる理由となっています
徒歩約50分
南沢山山頂
南沢山山頂
アイスモンスターがお出迎え
空を近く感じられる山頂
恵那山の北に位置する山で、阿智セブンサミットの一つ（標高1564m）。山頂からの展望が素晴らしい。古くは馬籠宿（まごめじゅく）への街道としても栄えた、ふるさと村自然園から約2時間30分で登頂できる。
-
【住所】
長野県木曽郡南木曽町吾妻
- 【TEL】 0265-43-3001（阿智☆昼神観光局）
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ 樹林帯から一気に景色が開けたら、山頂が近いという証拠。巨大な霧氷が連なる南沢山へ到着です
- ★ 木々の形が分からないほど大きな霧氷は、"アイスモンスター"と呼ばれ、東北など限られた場所でしか見られない雪山の風物詩です
- ★ 山頂では強風が吹き遊びます。巨大な霧氷を育んだ厳しい気候条件が体感できますよ
徒歩すぐ
南沢山〜横川山の稜線
南沢山〜横川山の稜線
モンスター級の霧氷がずらり
南アルプスと霧氷のコラボレーション
横川山までラストの登り
南沢山登山のハイライトといえる、横川山までの稜線区間。巨大な霧氷が割拠し、隔絶した雪山の世界を見せてくれる。晴れれば、圧倒的に美しい霧氷の山肌が展開。この景色に憧れ、遠方から訪れる登山客も多い。
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【住所】
長野県木曽郡南木曽町吾妻〜下伊那郡阿智村智里
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ アイスモンスター級の霧氷が、山肌を埋め尽くす光景は圧巻！ ひたすらに青と白が織りなす山岳世界に癒されます
- ★ 霧氷の間から南アルプスの山並みが望めることも。絶景続きで、疲れも吹っ飛んでしまうことでしょう
- ★ 登山道を外れて歩くと、ズボズボと踏み抜く心配があるため、極力トレース（先に行く登山者たちが歩いた足跡）をなぞってください
徒歩約40分
横川山山頂
横川山山頂
霧氷の絶景を望む
持ってきたお湯でラーメンをいただく
南沢山の隣に位置する、標高約1620mの山。南沢山への雪山登山では、この横川山を折り返しにする登山客が多い。景色は180°以上開け、遠くには南アルプスの山脈が相対する。
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【住所】
長野県下伊那郡阿智村智里
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ 最後に急斜面を登りきると、横川山の山頂へ到着。マイナーな山ですが、冬には多くの登山客でにぎわいます
- ★ 山頂からは美しいカラマツ霧氷と、南アルプスの大展望が広がります。アルプスに囲まれるようにそびえる、阿智村の山の特権といえるでしょう
- ★ あらかじめ持参したお湯やガスバーナーで、温かいものをいただきましょう。絶景を眺めながらのご飯は格別です
1スポットめ駐車場まで徒歩約3時間
車を取り、車約15分
昼神温泉郷
昼神温泉郷
喉越しが良く、香りが豊かな蕎麦（そば処 おにひら昼神店）
綿あめが湯煙を演出するプリン（昼神キヲスク）
恵那山地の山麓、阿智川沿いの趣ある温泉街。江戸時代の古文書には「近世温泉湧出して近郷の人湯治す」と記載があるほど、地元に愛されている名湯。すべすべな無色透明の湯が気持ちいい。
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【住所】
長野県下伊那郡阿智村智里
- 【TEL】 0265-43-3001（阿智☆昼神観光局）
- 【営業時間】 各施設による
- 【定休日】 各施設による
- 【料金】 700円〜2000円
土庄雄平のおすすめポイント
- ★ 昼神温泉郷までは、登山口から車で15分と好アクセス。雪山登山で冷え切った身体を温泉で温めましょう
- ★ 昼神温泉郷には、日帰り入浴できる施設が点在しています。中でも、日本庭園風な岩風呂を楽しめる「ひるがみの森」がイチオシです
- ★ 蕎麦（そば処 おにひら昼神店）や湯けむりプリン（昼神キヲスク）など名物グルメも豊富なので、ぜひ立ち寄ってみては？
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※掲載情報は取材時のものであり、変更が生じている場合がございます。詳細は各施設にご確認下さい。
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