Plan No.3363

かわいまゆみ

1泊2日
1日目

長野・栂池高原で自然満喫旅！小谷村で温泉＆穴場スポット巡りも

小谷（長野県）
予算：23,000円〜

・旅行する時期やタイミングにより変動いたします。あくまでも目安ですので、旅行前にご自身でご確認ください。
・料金は1名あたりの参考価格で、宿泊施設は1泊2食付き週末料金を参考にしています。

更新日：2026/11/02

絶景ハンターかわいまゆみ

長野・小谷村の魅力を満喫する1泊2日の旅

北アルプスの山々に囲まれた長野県小谷（おたり）村は、大自然の絶景や秘湯、郷土の味を満喫できる里山の村。今回は通年で楽しめる「つがいけマウンテンリゾート」を中心に、ローカルな温泉や神秘的な池、廃道となった洞門や土木遺産に認定された橋などの穴場スポットを、1泊2日で巡ります。

1日目

2日目

1日目のスタートはここ！

つがいけマウンテンリゾート

栂池自然園

史跡旧栂池ヒュッテ記念館

栂池ビジターセンター

Ashiyu Stage & Lounge（つがいけマウンテンリゾート内）

SPOT.6

Village Tsugaike＆つがいけ横丁（つがいけマウンテンリゾート内）

SPOT.7

サンテインおたり

明日に備えて一休み

SPOT.8

下里瀬温泉（サンテインおたり内）

Spot.1つがいけマウンテンリゾート
Spot.2栂池自然園
Spot.3史跡旧栂池ヒュッテ記念館
Spot.4栂池ビジターセンター
Spot.5Ashiyu Stage & Lounge（つがいけマウンテンリゾート内）
Spot.6Village Tsugaike＆つがいけ横丁（つがいけマウンテンリゾート内）
Spot.7サンテインおたり
Spot.8下里瀬温泉（サンテインおたり内）

さいたま市内

1スポットめの駐車場まで車約3時間40分

車を停め、徒歩すぐ

SPOT1

栂池高原を舞台に通年で遊べるリゾート

つがいけマウンテンリゾート

グリーンシーズン運行の「つがいけゴンドラリフト」

つがいけロープウェイの始発駅「栂大門駅」

71名収容可能なロープウェイ

つがいけロープウェイ山頂駅の「自然園駅」

長野県の北アルプス白馬山麓に位置する通年型マウンテンリゾート。グリーンシーズンは標高約1,900mの栂池（つがいけ）自然園での自然散策、ウィンターシーズンは初級者から上級者まで幅広く対応した全10コースと最長滑走距離5,000mのゲレンデを備えるスキー場を運営。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村栂池高原
【TEL】 050-1809-2606（栂池ゴンドラリフト）
【営業時間】＜グリーンシーズン＞6月上旬～10月下旬、＜ウィンターシーズン＞12月上旬～翌5月上旬
【定休日】期間中は無休

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 中部山岳国立公園内にある標高1,900mの「栂池自然園」へはマイカー規制のため、通常は山麓駅からゴンドラリフト、ロープウェイを乗り継ぐ必要があります。遠方にそびえる北アルプスの山容、秋には眼下に一面紅葉が広がり、天空散歩が楽しめますよ
★ ゴンドラリフトとロープウェイは、季節や繁忙期などによって営業時間が異なります。また、夏の高山植物や秋の紅葉シーズンは混雑が予想され、片道1時間前後かかることも。事前に運行スケジュールを確認し、時間に余裕を持って訪れましょう
★ ゴンドラ＋ロープウェイの乗車券（栂池自然園入園料込）はWEBでの事前購入がお得！大人は500円OFFの3,500円、お子さんは250円OFFの1,950円となります。浮いたお金で、ちょっとしたおやつやお土産をゲットできますね

つがいけゴンドラリフト山麓駅まで徒歩約3分ロープウェー

栂の森駅までゴンドラリフト約20分

つがいけロープウェイ栂大門駅まで下車徒歩約3分

自然園駅までロープウェイ約5分

下車徒歩約10分

SPOT2

夏はお花畑、秋は草紅葉が美しい高層湿原

栂池自然園

栂池自然園のスタート地点

初夏のミズバショウと北アルプス

夏のニッコウキスゲ

雨露に濡れると花びらが透けるサンカヨウ

運が良ければオコジョに出会えるかも

中部山岳国立公園内の栂池高原に属し、標高約1,900mに広がる国内有数の高層湿原。園内は大きく4つのエリアに分かれ、一周約5.5kmの自然観察路を整備したハイキングコースが人気。多種多様な高山植物と野生動物に恵まれた天空の楽園。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村栂池自然園
【TEL】 070-4091-5204（栂池ビジターセンター）
【営業時間】 6月上旬～10月下旬（グリーンシーズンのみ）
【定休日】開園期間内は無休
【料金】＜入園料＞大人320円、子ども（小学生）260円 ※栂池ロープウェイ利用料金に含まれる

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 園内は比較的平坦でバリアフリー木道や遊歩道が整備され、大人から子どもまで気軽に散策が楽しめます。ただし、奥へ進むほどアップダウンがきつく、未舗装の山道が増えるので注意が必要。園内最奥部のハイライト・展望湿原まで行く予定の方は、歩きやすい靴、軽登山の装備があると便利です
★ 所要時間は、園内をサクッと回るなら1時間程度、全体をまんべんなく回るなら3時間半～4時間程度は見ておきましょう
★ 初夏はミズバショウ、夏はニッコウキスゲやワタスゲ、チングルマなどの高山植物のお花畑、秋には草紅葉とナナカマドやカエデ、ダケカンバなどダイナミックな紅葉が楽しめます。展望湿原のクライマックスでは、頑張って歩いたご褒美と言わんばかりに、白馬岳の大雪渓の息を呑む絶景パノラマが広がりますよ
★ 運が良い方はキツネやオコジョなどの野生動物と出会えるかも！神出鬼没なので、ぜひ目を凝らして探してみて

木道散策後、栂池自然園の出口から徒歩すぐ

SPOT3

登山家らに愛された旧山小屋

史跡旧栂池ヒュッテ記念館

栂池自然園で見られる高山植物一覧

見学前の注意事項

登山の歴史や白馬連峰の詳しい紹介

北アルプス登山の装備資料

現在、園内に咲いている花の紹介

栂池自然園入口に建つ木造3階建ての山小屋。昭和8（1933）年の開業以来、北アルプス登山のベースキャンプとして、また山岳スキーの聖地として70年以上、多くの登山家や作家らに愛された場所。現在は登山の歴史やスキーの資料などを展示した記念館として公開。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村栂池自然園
【TEL】 070-4091-5204（栂池ビジターセンター）
【営業時間】栂池自然園の営業時間に準ずる
【定休日】栂池自然園の休業日に準ずる
【料金】入場無料

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 赤い屋根がひときわ映える、ヨーロピアンなたたずまいの栂池自然園のシンボル的存在。公開されているのは1階のみで、北アルプス登山の歴史や実際に使用された当時の登山装備、スキー板などを展示。山の歴史の奥深さを知ることができます
★ 入り口には栂池自然園で見られる高山植物や、現在園内に咲いている植物などが紹介されています。ぜひ参考にしてみて

徒歩すぐ

SPOT4

雨でも楽しめるコンテンツがたくさん

栂池ビジターセンター

ビジターセンター受付＆栂池自然園入口

栂池シアター＆休憩所

北アルプスの自然や小谷村に関するライブラリー

合成写真が楽しめるフォトスポット

雨の日でも安心の「ワクワクウォール」

栂池自然園への入園受付・総合案内・休憩所を兼ねるビジターセンター。園内の動植物や地形に関する資料の展示、関連書籍を揃えたライブラリー、検索用パソコン、室内ボルダリングやフォトスポットなど、雨でも楽しめるコンテンツが盛りだくさん。グッズショップも展開している。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村栂池自然園内
【TEL】 070-4091-5204
【営業時間】ゴンドラリフト＆ロープウェイの営業時間に準ずる
【定休日】栂池自然園の休業日に準ずる

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 実際の栂池自然園入口は、なんとビジターセンター内にあります。入園料はゴンドラ＆ロープウェイの往復乗車券に含まれるため、入場の際、乗車チケットを手元に用意しましょう
★ ロビーに設置されたモダンな薪ストーブは、小谷村（おたりむら）の古民家の古材と長野県諏訪地方の「鉄平石（てっぺいせき）」を用いたもの。体が冷えたら、ここで暖を取ることができますよ
★ 休憩所は基本的に飲食物の持ち込みOK。しかも、無料の給茶機まで設置されているのが嬉しいところ。ただし、ごみは持ち帰りが原則です。館内は天候に関係なく楽しめるコンテンツが満載。ぜひ湿原散策後に立ち寄ってみて

つがいけロープウェイ自然園駅まで徒歩約10分ロープウェー

栂大門駅までロープウェイ約5分

つがいけゴンドラリフト栂の森駅まで下車徒歩約3分

山麓駅までゴンドラリフト約20分

下車徒歩すぐ

SPOT5

足湯で疲れを癒やそう

Ashiyu Stage & Lounge（つがいけマウンテンリゾート内）

テーブルゾーン

ゴンドラリフト山麓駅から降りてすぐのところで体験できる足湯施設。オープンスペースのステージゾーンと掘りごたつ式の机が並んだテーブルゾーンがある。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村大字千国乙12840-1 つがいけマウンテンリゾート内
【TEL】 0261-85-4845
【営業時間】 10:00～20:00
【定休日】無休
【料金】＜ステージゾーン＞無料、＜テーブルゾーン（1テーブル最大4名まで、1回50分制）＞ウィンターシーズン／1回1,000円（10:00～12:00、18:00～20:00）、1回2,000円（12:00～15:00）、1回3,000円（15:00～18:00） ※グリーンシーズンは無料

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 足湯施設はオールシーズン営業中！ゆっくり寛げるお湯加減と座り心地で、夏は歩き疲れた足を癒やし、冬はゲレンデで冷え切った足を温めてくれるヒーリングスポット。周囲のフードコンテナやカフェ・レストランでテイクアウトした飲食の持ち込みもOK。無料WiFiもつながるので、ぜひ気軽に立ち寄ってみて
★ 有料ゾーン（冬季のみ）のテーブル利用は、専用のウェブサイトから要事前予約（空きがあれば当日受付も可）。気心の知れた仲間と、ビールやお気に入りのおつまみを持ち寄って乾杯はいかが？

徒歩すぐ

SPOT6

つがいけグルメを堪能！

Village Tsugaike＆つがいけ横丁（つがいけマウンテンリゾート内）

「つがいけ横丁」などがあるグルメストリート

信州そばやうどんが楽しめる「つがのとり」

足湯カフェ「TSUGA BASE」

足湯

「Village Tsugaike」の2階にあるお土産コーナー

ゴンドラリフト山麓駅前に広がる、つがいけマウンテンリゾート内のグルメストリート。チケット売り場のある最初の建物「Village Tsugaike」内や屋外スペース、「つがいけ横丁」など、さまざまなジャンルのカフェやレストランが立ち並び、無料の足湯施設も設置。

DATA

【住所】長野県北安曇郡小谷村栂池高原
【TEL】 050-1809-2606（栂池ゴンドラリフト）
【営業時間】 10:00〜17:00 ※営業時間は併設の各店舗に準ずる
【定休日】休業日は併設の各店舗に準ずる

かわいまゆみのおすすめポイント

★ バーガーショップ「TSUGA BASE（ツガベース）」の隣にも無料の足湯スペースが設置されています。足湯に浸かりながら、コクのある国産クラフトビールを味わいつつ、ボリューム満点で病みつきになると評判のプルドポークバーガーやスパイスカレーで胃袋を満たす、至福の時間が過ごせます
★ 「Village Tsugaike」2階のお土産ショップには小谷村や信州グルメ、ご当地グッズが充実。さらに大手アウトドアブランド「コロンビア」のグッズも展示販売されています。時間に余裕のある方は、ぜひショッピングを楽しんでください

1スポットめの駐車場まで徒歩すぐ

車を取り、車約15分

SPOT7

天然温泉とそばが自慢の宿

サンテインおたり

広々としたシングルルーム

トンカツとそばがセットになった夕食の一例

素朴でヘルシーな朝食の一例

フロント・ロビー

レストラン

国道148号線沿いにあり、天然の自家温泉「下里瀬（くだりせ）温泉」による大浴場と、地元食材をふんだんに使用した里山料理と打ちたてのそばが自慢の旅館。

DATA

【住所】長野県北安曇野郡小谷村大字中小谷丙2504-9
【TEL】 0261-82-2228
【営業時間】チェックイン15:00～20:00（夕食付プランは18:30まで）、チェックアウト～10:00
【料金】素泊まり8,000円～、朝食付8,900円～、夕食付10,000円～、2食付シンプルプラン10,900円～ ※2名1室利用時の1名分料金（税込）

かわいまゆみのおすすめポイント

★ つがいけロープウェイ往復乗車券＋栂池自然園入園券＋栂池高原の同館専用駐車場の無料利用の特典がセットになった、食事つき宿泊プランがお得。また、日本百名山で人気の雨飾山（あまかざりやま）登山がお得に楽しめる、ここならではの宿泊プランもありますよ。これに天然温泉もついて1万円台というのはかなりハイコスパ。利用しない手はないですね
★ 地元の山の幸や川魚、日本海から取り寄せた海の幸などをふんだんに使用した里山料理にも定評がありますが、何といっても一番人気は小谷産そば粉で打った風味豊かな絶品の手打ちそば。リピーターが多いのも納得の味わいです。ちなみに、日本酒好きの方には地酒3種の利き酒セット1,000円も人気ですよ
★ 客室はシンプルながら広々として清潔感にあふれ、窓の外にはどこか懐かしい里山の風景が広がり、心和む空間です

館内を徒歩移動

SPOT8

とろみのある泉質でお肌ツルツル

下里瀬温泉（サンテインおたり内）

大浴場

冷泉「古代檜湯」

寝湯

洗い場

入り口

「サンテインおたり」の敷地内から湧き出る自家温泉。ナトリウム炭酸水素塩・塩化物温泉で、トロッとした肌触りとツルツルの湯上がりで女性に人気の“美肌の湯”。源泉は31.8度のため適温に加温されているが、冷泉をそのまま満たした古代檜の浴槽も一緒に楽しめる。

DATA

【住所】長野県北安曇野郡小谷村大字中小谷丙2504-9 サンテインおたり内
【TEL】 0261-82-2228
【営業時間】＜日帰り入浴＞11:30～20:00（最終受付19:30）、＜宿泊利用＞15:00～23:00／6:00～8:00
【定休日】木曜日 ※臨時休館あり
【料金】＜日帰り入浴＞大人800円、子ども（3歳〜小学生）400円、2歳以下無料

かわいまゆみのおすすめポイント

★ 無色透明の温泉はとろみのある肌触りで、湯上がりはツルスベ肌の美肌効果を実感。注目は、源泉（冷泉）をそのまま満たした「古代檜湯」。のぼせないため、ゆったり浸かっていられます。なお、ヒノキの浴槽は大人2～3人程度のサイズなので、譲り合って楽しみましょう
★ 個人的におススメなのは寝湯。眠りを誘う心地よい湯加減と泉質で疲れた体を優しく包み込み、リラックスできます。うたた寝し過ぎに気を付けて
★ 小谷村にある日帰り入浴施設は営業時間が短めです。夜20時まで開いているのは「サンテインおたり」のみ。もし温泉難民になったら、ぜひ同館へ駈け込みましょう

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