デジタルデトックス旅行でスマホ時間を減らす！心と身体を癒やす車なしの一人旅20選

新年度が始まってはや2カ月。すでに頭と心が疲れている方は多いのでは？ 電車内でも皆スマホ、カフェや自宅でもついスマホ、という光景が日常ですよね。そこでおすすめなのが“デジタルデトックス”。スマホやタブレットなどのデジタル機器に触れる時間を意識的に減らし、心身を休めるのが目的です。デジタルデトックスとは凝り固まった目や肩の休息にも意味があるうえ、脳をリラックスさせることで頭の回転や睡眠にもプラスの効果が期待できます。
デジタルデトックスには読書や趣味に没頭するなどさまざまな方法がありますが、なかでも非日常体験ができる旅行がイチオシ。普段の生活から離れて、脳をリラックスさせてみませんか？ 今回は、スマホに支配されずにぼーっとした時間を過ごせる、デジタルデトックス向きの旅行プラン20選をご紹介。東京近郊、自然＋温泉、霊山、離島と4つのテーマに分けているのでお好みの旅に出てみては？

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「デジタルデトックス旅行」とは？

日常的に触れているスマートフォンやパソコンなど、デジタル機器の利用を控え、心身のリラックスを目的とする「デジタルデトックス旅行」。デジタルデトックスのためには電波の届かないホテルや、デジタルデトックスをテーマとしたホテルを訪れるのもひとつです。一方で、旅全体を通してデジタルデトックスを目指すやり方も。
今回は、後者のように旅行で非日常体験をすることでデジタルデトックスが叶うプランを取り上げました。電車・バス・徒歩で巡れる「車なし」プランや、気ままに出かけられる「一人旅」プランを厳選。車の運転の気疲れや同行者への気遣いも不要のため、自分のペースで自由に過ごしやすい内容となっています。
持ち物に本を加える、湯巡りや自然散策を堪能するなど、旅先でスマートフォンを見なくても充実した時間を過ごしてみては？ あえて何もしない時間を作り自分と向き合うことで、単なるリラックスだけでなく、新たな発見や考えにつながるはず。そんないい事尽くめの旅へ出かけてみましょう。

東京から日帰りもできる近場の自然満喫旅

東京から電車や高速バスで出かける旅をご紹介。季節の花や紅葉を眺めて心癒やされたり、サイクリングや登山など体を動かしたりしてリフレッシュしてみては？ デジタルデトックス旅行として出かけやすい関東近郊を中心に、日帰りプランも集めました。

①【神奈川県・明月院】季節の花を愛で鎌倉の歴史に触れる気まま旅

初夏前に見頃を迎える、あじさいの名所を訪ねる鎌倉一人旅です。こちらのプランのハイライトは、あじさい寺とも呼ばれる鎌倉屈指の花寺「明月院」でしょう。例年の見頃は6月なので、タイミングを合わせて訪れてみては？ あじさいを満喫したあとは、禅茶寮「点心庵」や、鎌倉土産・縁起物などの雑貨が揃う「鎌倉八座」を訪れます。
※プラン内の「鎌倉文学館」は現在、2029（令和11）年の再開館に向け改修中。

②【千葉県・千倉町内の花畑】春を感じながら料理の神に出会う自転車一人旅

春風が心地良い時期におすすめ、レンタサイクルで南房総を走る1泊2日です。日本には八百万（やおよろず）の神がいるとされていますが、料理の神様にお参りしたことがある方は少ないはず。こちらのプランでは日本で唯一の料理の神様を祀る「高家（たかべ）神社」を訪れます。同日に訪れる「千倉町内の花畑」では花の香りと潮風に癒やされるでしょう。

③【東京都・大岳山】晩秋の大自然に満たされる山岳トラベル

奥多摩の秘境で紅葉や富士山を望み、心身ともにリフレッシュできる登山プラン。ケーブルカーの利用、整備された登山道など初心者でもトライしやすい行程です。その目にしっかりと焼きつけたいのが、「日本二百名山」のひとつ「大岳山」の頂での景色。雄大な富士山を眺めながら、持参した昼食をいただきます。時期や気候のタイミングが合えば、「シモバシラ群生地」で氷結した水による花の造形が見られる可能性もあるプランとなっています。

④【千葉県・養老渓谷】トロッコ列車からの展望と滝の散策でリフレッシュ

「せっかくなら、移動中も癒やされたい」そんな思いが叶うのがこちらのプラン。「房総里山トロッコ」で里山を走り「養老渓谷」を目指します。渓谷周辺は遊歩道が整備されており、いくつもの滝や季節の景色をカメラに収めたくなるはず。渓谷から徒歩1時間ほどの場所にある「養老渓谷釣り堀センター お食事処つりぼり」では、釣った魚をその場で味わえる体験もできます。

⑤【山梨県・河口湖遊覧船】富士山のお膝元で絶景とグルメで心を洗う

富士山周辺で景色と食を楽しむ、高速バス日帰りプランです。旅のスタートは、天然記念物に指定されている湧水池「忍野八海（おしのはっかい）」。食べ歩きグルメもチェックしながら、8つの池を散策しましょう。そのあと「名物ほうとう不動 河口湖駅前店」でしっかりとお腹を満たし、「河口湖遊覧船」で約20分のクルージングへ。絶景スポットを巡る「天晴（あっぱれ）」から眺める360度のパノラマは、一見の価値ありです。

自然と温泉に癒やされるリフレッシュ旅

大自然が造り出した断崖絶壁の海岸や岩山、滝や渓谷、森林を訪れ、自分と向き合う時間を作ってみましょう。温泉に浸かって疲れた体を癒やせば、心身ともにリフレッシュできるはず。

⑥【福井県・東尋坊】お一人様で福井を満喫！歴史も自然も欲張る１泊2日

１泊２日で福井の押さえておきたいスポットを巡るプラン。1日目の「東尋坊（とうじんぼう）」は、福井観光なら外せない名所のひとつです。断崖絶壁でスリルを味わったあと、「東尋坊観光遊覧船」で海の上からの絶景も楽しみましょう。2日目には、700年以上ある歴史と伝統を受け継ぐ禅の道場「永平寺」へも。2日間、福井の海の幸や甘味など、グルメもしっかり満喫するプランとなっています。

⑦【山梨県・御岳昇仙峡】温泉巡りと景勝地で心身ともにデトックス

温泉好きにはたまらない、山梨県の湯村温泉を堪能しながら歴史的スポットや自然を巡る2日間。1日目は、武田信玄の隠し湯としても知られている湯村温泉で、「湯めぐり手形」を持って温泉街の湯の入り比べをしてみましょう。宿は、気取らない雰囲気の「自家源泉かけ流しの天然温泉 湯村ホテル」。2日目は「御岳昇仙峡（みたけしょうせんきょう）」を散策しながら景勝地を満喫します。

⑧【鹿児島県・霧島温泉最古の岩風呂】森林セラピー基地の山歩きで心身をリセット

「森林セラピー基地」に認定されている、鹿児島県霧島市。「丸尾自然探勝路」で山歩きを楽しみながら、心身をリセットできるプランです。「霧島温泉観光案内所（霧島温泉市場）」で森林セラピーロードのマップをゲットしてからスタートします。「霧島温泉最古の岩風呂」は直径1mほどの岩風呂なので、野趣あふれる雰囲気を味わい方は、ぜひ立ち寄ってみて。ただし、岩風呂の温度は一定ではなく変化するため、入浴の際には十分注意しましょう。

⑨【群馬県・草津温泉湯畑】日本三名泉で気ままな時間を過ごしてパワーチャージ

「日本三名泉」のひとつ、「草津温泉」で身も心もほぐしてパワーチャージができるプランがこちらです。1日目に訪れる「草津温泉湯畑」は草津温泉のシンボル。豊富な湧出量で滝になって流れ落ちるめずらしい光景が見られます。2日目は「裏草津」を巡るべく、漫画図書館や湯もみショーへ。どのスポットも、お一人様なら時間を気にせず気ままに滞在できるのもポイントです。

⑩【秋田県・小安峡大噴湯】のんびり温泉時間と渓谷で体感する大地のパワー

王道とは少し離れた場所でリフレッシュするならこちらのプラン。秋田県で、川の浸食によってできた渓谷に湧く「小安峡（おやすきょう）温泉」を訪れます。1日目は温泉宿をハシゴして湯浴みや秋田の郷土料理を楽しみ、2日目は名所「小安峡大噴湯」で自然の力を感じましょう。大地の割れ目から噴き出す蒸気と熱湯は、なかなかお目にかかれません。

⑪【鳥取県・鳥取砂丘】砂丘をセグウェイで悠々周回！観光も体験も楽しむ旅

鳥取の歴史にも自然にも浸りたいならこちらのプランがおすすめ。1日目は、鳥取県内でチェーン展開する人気カフェ「すなば珈琲」でのランチからスタート。 食後は「鳥取城跡」や城跡公園「久松公園」を訪れます。2日目は「砂」の1日！ 「鳥取砂丘」に向かい、セグウェイでガイドツアーに参加したり「鳥取砂丘 砂の美術館」でアートに触れたりして、砂丘を思う存分満喫しましょう。

⑫【三重県・安乗埼灯台】志摩・鳥羽の絶景と冬の味覚で心身を満たす旅

冬にグルメと自然を堪能しに出かけるならこちらのプラン。三重県の志摩・鳥羽で冬の味覚を味わいつつ、絶景スポットにも立ち寄ります。1日目は「サザエストリート」で貝の食べ歩きや伊勢うどんの老舗「七越茶屋（ななこしぢゃや）」でお腹を満たします。オーシャンビューの宿「旅荘 海の蝶」で寛いだら、2日目は「安乗埼（あのりさき）灯台」で志摩の海を眺めましょう。天気に恵まれたら、富士山が見られることもありますよ！

神秘的な霊山を訪れる最強パワースポット旅

山形の出羽三山、和歌山の高野山、愛知県の鳳来寺山など、霊験あらたかな霊山とされるパワースポットで、スピリチュアルな世界に触れる旅をご紹介。雑念を捨てて、自然あふれる境内を散策してみては？

⑬【山形県・羽黒山の杉並木】山の中の参道で癒やされながら歴史に親しむ

山の自然や、山中に佇む荘厳な歴史物にじっくりと向き合えるのがこちらのプラン。山形県のパワースポット出羽三山（でわさんざん）を巡ります。「新潟名物おにぎり専門店 にぎり米」のおにぎりでエネルギーチャージをしたら、「羽黒隨神門」から出羽三山巡りをスタート。山頂まで続く石段の参道沿いには神秘的な「羽黒山の杉並木」が立ち並び、なかには樹齢1000年を超える国の特別天然記念物「爺杉」もあります。また、石段には33個の彫り物があり、すべて探すと願いが叶うそうなので、探してみるのもよいですね。

⑭【和歌山県・奥之院】高野山の聖域へ！心静かに時を思うスピリチュアル旅

こちらは、真言密教の聖地・高野山の世界観を覗く、スピリチュアルなプラン。高野山の二大聖域ともいわれる「奥之院」「壇上伽藍」に訪れます。「奥之院」は数多くの武将の供養塔・墓が連なる参道があり、早朝には霧がかかり神秘的な雰囲気に包まれることも。御廟橋（ごびょうばし）を渡ると、いよいよ聖域中の聖域である御廟へ入ります。心静かに、いにしえに思いを馳せてみてはいかがでしょうか？

⑮【愛知県・鳳来寺山】1300年を超える古湯と霊山で時間を忘れる

愛知県屈指の秘湯「湯谷温泉」エリアへおもむき、温泉だけなく歴史的な霊山や渓谷スポットも訪れるプランです。旅のスタートは、その霊山「鳳来寺山」から。山の中腹に徳川家とゆかりの深い「鳳来寺」を有しています。宿は、鳳来寺山の開祖・利修仙人が浸かったと伝わる古湯を引く「湯の風HAZU」へ。2日目は「浮石橋」から湯谷温泉の渓谷美に癒やされ、「奥三河蒸留所」でエッセンシャルオイルを使った香りのクラフト体験を楽しみ、帰路につきます。

離島で一人リフレッシュ！

「天空の城ラピュタ」を彷彿とさせる猿島や友ヶ島、世界遺産の五島列島、アートの島・直島など、離島を訪れる旅をご紹介。離島ならではの非日常感あふれる雰囲気を味わいながら、頭をからっぼにして思う存分冒険してみましょう。

⑯【神奈川県・猿島】横須賀で自然島探検とアート鑑賞に浸る非日常体験

軍港都市として知られる横須賀で、歴史を感じながら自然とアートを巡る日帰りプラン。見どころは、東京湾で唯一の自然島とされる「猿島」です。かつて要塞として使われていた歴史を持ち、緑に覆われたレンガ造りの要塞跡はまるで「天空の城ラピュタ」の世界！ 東京湾を目前とする「横須賀美術館」の開放感との対比も感じてみましょう。
※「横須賀美術館」は改修工事のため2026（令和8）年8月まで長期休館中。2026年9月より再オープン予定。

⑰【神奈川県・県立城ヶ島公園】ミシュラン掲載の島でのんびりリトリート

横浜市から電車・バスを使って1時間半ほどで到着する「城ヶ島」で、時間を忘れて自然に癒やされるプラン。「ミシュラン・グリーンガイド」で二つ星を獲得しているだけあって、豊かな自然と海の美しさは訪れる価値あり！ プラン内では2つの灯台スポットを訪れますが、そのうちの1つ「安房埼（あわさき）灯台」がある「県立城ヶ島公園」は晴天の日がおすすめです。伊豆大島、富士山の絶景に出合えるでしょう。

⑱【和歌山県・友ヶ島】満天の星観察と冒険アイランドで心躍る1泊2日

星空観察が好きな方にイチオシの1泊2日プランがこちら。日中は和歌山の由緒ある神社などを巡ったあと、「天空の城ラピュタ」を彷彿とさせる無人群島「友ヶ島」で冒険気分を味わいます。夜は、温泉付きのリゾートホテル「休暇村 紀州加太」に滞在。淡路島に落ちる陽を眺められ、毎週月・木曜日の晴れた日の夜には施設内の展望台で星空観察会が開催されるので、ぜひ参加してみてください。

⑲【長崎県・五島列島】ツアーに参加して多島美を背景にキリシタンの歴史を学ぶ

世界遺産や歴史が好きな方には、こちらのプランはいかが？ 長崎県の五島列島を巡り、島々の美しさを感じながらキリシタンの歴史を学ぶ行程です。五島市観光協会主催の「五島列島キリシタン物語」奈留島・久賀島編に参加して、定期船または海上タクシーを使いながら、ガイドとともに潜伏キリシタンの足跡を辿ります。世界遺産「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」の構成資産を効率良く観光できて、おすすめです。

⑳【香川県・地中美術館】アートの島で枠にとらわれない作品を堪能

島をレンタサイクルで巡り、潮風を浴びながらアートに浸れるのがこちら。香川県にある直島は、島中にアートや美術館が点在する島。2日間かけて「赤かぼちゃ（草間彌生 2006年 直島・宮浦港緑地）」をはじめ、作品や美術館巡りを堪能しましょう。安藤忠雄氏が設計したことで知られる「地中美術館」は、景観に配慮して建物の半分が地下に埋没されためずらしい造りです。展示作品だけでなく、建築物そのものも楽しめます。

デジタルデトックス旅行は公共交通機関や一人旅で気軽に出発がおすすめ

デジタルデトックス旅行は、あえて車を使わない一人旅にすると、メリットがたくさんあります。特に気持ちの面では、運転疲れや気遣いのストレスがなく、よりリフレッシュしやすくなるでしょう。もちろんカップルやグループの旅でも可能ですが、「疲れたからこの週末に行こう！」と思い立ったらすぐ、お一人様で弾丸旅に出かけてみてはいかがでしょうか？

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