
耳にするようになった「ととのう」という言葉。アドレナリンと自律神経の作用で、スッキリと気持ちよくなる状態のことです。また、サウナには快眠が得られる効果もあるので、旅行で動き回った後もサウナに入って眠れば、疲れをリフレッシュできます。

ますます人気の高まるサウナですが、近頃は温泉旅館やホテルなど、サウナ付きの宿泊施設が全国に増えています。絶景を眺めながらととのったあと、帰宅を気にせず、部屋でゆっくり過ごすなんて楽しみ方も。好みのエリアやタイプで探してみましょう。
エリア別で探す
Pick up1
愛知県 / 名古屋市中区
旅をデザインする「カルチャービジネスホテル」
名古屋の中心地・錦に位置する「BASE LAYER HOTEL NAGOYA NISHIKI」は、ビジネスホテルとしての機能性に加え、自分スタイルの滞在が叶う「カルチャービジネスホテル」です。宿泊者限定の完全個室プライベートサウナ(事前予約制)では、グレーを基調とした落ち着きのある空間にサウナルーム、シャワー、水風呂、ととのいスペースを完備しています。大人 2 人が横並びでゆったり入れるサウナルームではセルフロウリュが愉しめ、天井にホテルロゴを施したととのいスペースには「Lafuma(ラフマ)」のリクライニングチェアやテレビ、冷蔵庫、炭酸清涼飲料が用意されています。
Pick up2
高知県 / 高知市
土佐の美食と情緒に和む城下町の宿
高知駅から徒歩約7分の場所に佇む「土佐御苑」は、城下町の賑わいと老舗ならではのおもてなしが調和する人気の宿。自慢は「プロが選ぶ日本のホテル・旅館100選 料理部門」で連続入賞を誇る絶品料理です。熟練の職人が丹念に仕上げる本場の「カツオのタタキ」をはじめ、土佐の豊かな山海の恵みを存分に味わえます。 大浴場や露天風呂に加え、サウナ設備が充実している点も大きな魅力。男湯には遠赤外線サウナと水風呂、武家屋敷風の露天外気浴スペースを併設。女湯にも体を優しく包み込むミストサウナや外気浴エリアが揃い、至福のリフレッシュタイムを約束してくれます。巨大な鳴子のオブジェや坂本龍馬像が配された館内は土佐情緒にあふれ、観光や記念日滞在の拠点にふさわしい一軒です。
Pick up3
秋田県 / 横手市
天然温泉や秋田の美食を堪能できる駅前ホテル
横手駅から徒歩約2分の好立地に佇む「ホテルプラザアネックス横手」。館内には自噴する源泉100%の天然温泉や、サウナ、希少な北投石を取り入れた岩盤浴など、心身を健やかに整える設備が充実しています。客室は、街並みを見渡す源泉掛け流し露天風呂付きの部屋から、機能性を追求したビジネスタイプの部屋まで、さまざまな旅のスタイルに対応しています。夕食は「比内地鶏」や「稲庭うどん」といった郷土の味覚を会席料理で堪能でき、ビジネスや観光の枠を超えた上質な滞在を叶えるホテルです。

耳にするようになった「ととのう」という言葉。アドレナリンと自律神経の作用で、スッキリと気持ちよくなる状態のことです。また、サウナには快眠が得られる効果もあるので、旅行で動き回った後もサウナに入って眠れば、疲れをリフレッシュできます。

サウナブームのなかで増えてきているのが、少人数で貸切で入ることができる個室サウナや、ホテルや旅館の客室に付いている専用のサウナです。プライベートな空間なので、友人やカップルなど、周りを気にすることなく落ち着いて楽しむことができます。

「ととのう」ための方法として紹介されている「サウナ→水風呂→外気浴」という入り方。森や川といった自然のなかにサウナを作る「テントサウナ」なら、サウナの本場である北欧諸国のような、自然との一体感を感じられる「外気浴」が体験できます。

サウナの人気上昇とともに注目されるようになった「サ飯(サウナ飯)」。その名の通り、サウナ後に食べるご飯のことです。サウナでととのった後だと、味覚も敏感になり一段と美味しく感じます。ご当地グルメや旅先の食材を使ったサ飯なら感激もひとしおです。
楽しくサウナに入るための注意点を紹介します。一つめは「体調が悪い時には入らない」。熱い部屋に入るサウナは体に負担がかかリます。無理して長時間、サウナ室に留まるのもNGです。二つめは「脱水症状にならないよう、水分補給を」。特にアルコールを飲んだ後は脱水状態が進みやすいので注意です。三つめは「マナーを守る」。体をキレイにしてから入るなど、マナーを守って、気持ちよく過ごしたいですね。
楽しくサウナに入るための注意点を紹介します。一つめは「体調が悪い時には入らない」。熱い部屋に入るサウナは体に負担がかかリます。無理して長時間、サウナ室に留まるのもNGです。二つめは「脱水症状にならないよう、水分補給を」。特にアルコールを飲んだ後は脱水状態が進みやすいので注意です。三つめは「マナーを守る」。体をキレイにしてから入るなど、マナーを守って、気持ちよく過ごしたいですね。
ほかの人の目を気にせず過ごすことができるプライベートサウナのある宿は、カップルでの旅行や一人旅にぴったり。プライベートサウナなら自分好みの楽しみ方ができるので、こだわりのあるサウナーにも人気です。施設によって自由度は異なりますが、例えば、好きな温度に設定できるとか、好きなタイミングでセルフロウリュができるとか。サウナ室で寝っ転がったり、おしゃべりしたり、本を読んだりして過ごすこともできます。

秋田県 / にかほ市
にかほの自然に溶け込むドーム型グランピング
秋田県にかほ市、南に鳥海山・西に日本海を望む出羽鳥海エリアに位置するグランピング施設「99glam」。天然記念物「象潟(九十九島)」の地形をモチーフに配置した、秋田初のドーム型テントが特徴です。ホテルライクな設備でくつろぎながら自然の中での滞在を満喫できます。夕食は、秋田由利牛や象潟産サザエをはじめとした地元の海の幸と山の幸を使ったBBQを飲み放題付きで楽しめます。夜は隣接する老舗旅館「いちゑ」の仁賀保温泉へ。日本海を望む露天風呂を無料で利用でき、グランピングを楽しみながらも温泉を堪能できるのが「99glam」ならではの魅力です。
富山県 / 滑川市
サウナ付きプライベートヴィラで富山の食と絶景を堪能
自然豊かな富山県滑川市に位置する「Namerikawa Granvilla Grappa」。正面には富山湾、背には立山連峰を一望する。プライベート性を重視した一棟貸切型の客室には、富山湾を望む広々としたデッキスペース、食事スペース、バレルサウナを完備。完全プライベート空間でゆったりとしたステイが満喫できる。また、春のホタルイカや冬のズワイガニなど、海産物が豊富な富山湾は食の宝庫。四季で変わる“天然のいけす”富山湾の新鮮食材をふんだんに使用した食事に舌鼓を打つ、ワンランク上のグランピング体験が可能だ。
熊本県 / 阿蘇郡
壮大な自然と建築美を折り重ねた一棟貸しの宿
2025年11月にオープンした、南阿蘇の壮大なカルデラの側に静かに佇む「ORIGAMI MINAMIASO」。2棟の宿泊棟は、それぞれ“折り紙”をモチーフに設計されており、阿蘇の自然や歴史、そしてこの場所に溶け込む建築美が折り重なる空間が広がる。自然光に満たされたリビングルーム、オープンキッチン、テラスのほか、大きな窓を有した半露天風呂、開放的なプライベートサウナと阿蘇の伏流水を贅沢に使った水風呂が備わり、阿蘇の大自然とひとつになるかのような体験が叶う。
佐賀県 / 嬉野市
源泉掛け流しと「嬉野茶」で寛ぐ温泉旅館
「嬉野 八十八」は、茶と温泉で心と体をととのえ、和の趣を感じていただける湯宿を目指しています。地元の茶農家がたてる「嬉野茶」を一服としてご提供し、香り高い味わいを存分に体感いただけます。また、日本三大美肌の湯に数えられる嬉野温泉は、全36室で源泉かけ流し。大浴場にはアロマロウリュサウナやドライサウナを備え、非日常の癒やしをお届けします。さらに、佐賀の食・工芸・風土を活かしたお料理で、ここならではの恵みをご堪能ください。
プライベートサウナをエリア別で探す
プライベートサウナでも、周りに気兼ねなくサウナを楽しむことはできますが、予約などを取らずに好きな時に好きなだけ入りたいという人は、旅館やホテルのサウナ付きの客室に泊まるのがおすすめです。客室内にサウナがあるため、上がった後もすぐに身支度する必要はありません。バスローブやパジャマでゆったりとくつろいで、そのままうっかり寝てしまっても、もちろん大丈夫。カップルでの旅行や一人旅にも人気上昇中です。

岡山県 / 玉野市
1日1組限定で無人島を1島まるまる貸切
岡山県玉野市の宇野港から船で約30分、瀬戸内海の沖合に浮かぶ小さな無人島は、シルエットがクジラのように見えることから、地元の人々に“くじら島”と呼ばれ、親しまれてきた。そんな無人島を、1日1組限定で貸し切って愉しめるのが「瀬戸内 貸切 無人島 KUJIRA-JIMA」だ。宿泊プランは、キャンプ、グランピング、コテージなどから選べ、釣りやカヤック、キャンプファイヤーなどアクティビティも充実。無人島というプライベート空間で瀬戸内海を遊び尽くそう。
鳥取県 / 東伯郡湯梨浜町
東郷湖を望む露天風呂で癒やされる、大人の湯宿
鳥取県東伯郡・東郷湖のほとりに佇み、まるで湖に浮かんでいるかのような開放感あふれる温泉宿。源泉掛け流しの湯が注ぐ絶景露天風呂からは、目の前に広がる東郷湖を一望することができます。さらに、日本海の新鮮な魚介や地元の食材を使った料理も好評。客室は、ご夫婦やファミリー、大切な人との旅行にぴったりの多彩なタイプをご用意しております。四季折々の風景と静かな湖畔の空気に癒やされながら、自然と温泉、美食、寛ぎのすべてを当館で心ゆくまでご堪能ください。
長崎県 / 長崎市
世界に誇る長崎の絶景と伝統料理を堪能できるホテル
「世界新三大夜景」の景色を満喫できる高台のホテル。客室、屋上にある貸切露天風呂やレストランからはもちろん、フロントからも長崎自慢の風景を見晴らせ、チェックインから旅の気分が盛り上がる。また、2019年にリニューアルした畳敷き風呂の大浴場でも、120度に広がる長崎の夜景を一望。まさに絶景三昧の宿だ。客室は和室・洋室・特別室、2022年4月にリニューアルした和洋室があり、食事は長崎ならではの卓袱料理や肉鍋などを味わえる。館内にはキッズスペースも完備。
沖縄県 / 国頭郡
特別な時間を過ごすことができるラグジュアリーヴィラ
「JUNGLIA OKINAWA」「沖縄美ら海水族館」など人気の観光スポットが点在する沖縄本島北西部・本部町に立つ“非日常”が体験できるラグジュアリーヴィラ。白と黒を基調としたモダンな造りの「Serene」と、美しい木目のインテリアがぬくもりを感じさせる「Calm」の2種類の客室を持つヴィラが2棟ずつ用意されている。全ヴィラにプライベートプールやサウナ、プロジェクター、高級感あふれる家具、電気製品も設置。キッチンでは料理も愉しめ、至福の時間が過ごせる。
サウナ付き客室をエリア別で探す
大自然に囲まれたキャンプ場やグランピングなどでは、バレルサウナやテントサウナなどが作られ、自然を感じられる絶景サウナのほか、アクティビティ、バーベキューや宿泊が楽しめる施設として人気を集めています。アウトドアサウナの一番の魅力は、なんといっても外気浴。川や湖などで体を冷ました後に、そのまま体を横たえれば、最強にととのうこと間違いなしです。心身をリフレッシュさせ、明日への活力が湧いてきます。

愛知県 / 知多郡
ビーチに佇むハイクラスなグランピングリゾートを満喫
知多半島の海岸線に立つ全9室から成るオーシャンフロントのホテル。白とゴールドを基調とした室内にはシャンデリアが輝き、トルコのイスタンブールから輸入された家具がエキゾチックな魅力を醸す。すべての部屋にバーベキュースペースが備わる広いベランダがあり、1階に降りると砂浜のプライベートテラスにたき火台が置かれ、好きなタイミングでたき火を満喫できる。優雅に海を望むジェットバスや、テントサウナが備わる客室もある。
和歌山県 / 西牟婁郡
ラインアップが豊富な完全貸切のプライベート型別荘
家族や友人、カップルなど、さまざまなシーンで利用できる和歌山県・白浜町にある完全貸切のプライベート型別荘。動物園、水族館、遊園地が一体となったテーマパーク「アドベンチャーワールド」をはじめ、海水浴場や温泉施設、スーパーなどが車で約5~10分圏内にあり、観光や買い物に便利な立地だ。“大切な人との旅行がよりすてきな思い出になってほしい”との思いから、貸別荘は豊富なラインアップが揃う。サウナやプライベートプールが備わった貸別荘もあり、心地良くリラックスした時間が過ごせるため、何度でも訪れたくなる。
広島県 / 尾道市
豊かな自然と瀬戸内の風景に溶け込む贅沢グランピング
広島県・生口島の豊かな自然に囲まれたグランピング施設。レモンやオリーブの彩り、蛍が舞う澄んだ水、瀬戸内の島々を望む青い海など、島ならではの非日常の美しさを心ゆくまで味わえる。森に包まれたプライベートなウッドデッキがある「フォレストサイト」、湖畔のように静かな「レイクサイト」、パノラマの海を見渡せる開放的な「オーシャンサイト」があり個性豊か。家族や友人との滞在はもちろん、瀬戸内しまなみ海道を訪れるサイクリストにもおすすめで、安らぎと愉しさを両立させながら、思い出に残るかけがえのない時間を過ごせる。
山梨県 / 笛吹市
温泉と美食で満たされる、誰もが心ほどける宿
山梨・石和温泉郷の中心部に位置する温泉リゾート「ホテルふじ」。やわらかな湯ざわりの温泉を、大浴場や露天風呂など多彩な湯処で楽しめます。客室は和室からラグジュアリーな特別室まで揃い、滞在スタイルに合わせて選べるのも魅力。お食事は、和洋中とスイーツまで揃えた創作バイキングをご用意し、ライブキッチンでは出来たての美味しさを堪能できます。小さなお子様からご年配の方まで、皆さまにご満足いただけるよう心を込めておもてなしいたします。
外気浴ができるをエリア別で探す
「温泉も好きだけど、やっぱりサウナも楽しみたい」という人は、サウナのある温泉旅館を選んでみては。昨今のサウナ人気から、温泉付きの旅館やホテルでもサウナを備えているところが増えています。なかには温泉を使ったロウリュが楽しめる宿も。温泉蒸気の吸入は、国内外で古くからある温泉療法で、より効果的に温泉の恵みを体に取り入れられます。休憩や水分補給を忘れずに、両方欲張って楽しみたいものです。

鹿児島県 / 霧島市
霧島の大人の隠れ家で味わう静寂と“ととのい”の旅
鹿児島県霧島市の山奥に佇む隠れ宿。標高が高いため、条件が整えば幻想的な雲海が広がる。水の音や鳥の声が聞こえるほど静かな環境にあり、全室に霧島温泉の露天風呂を完備。南向きの特別室「霧島川」「天降川」では、本格サウナと霧島の天然水を使った水風呂が愉しめる。サウナ付きでない客室プランでも、貸切のバレルサウナを利用可能だ。食事は個室の食事処で、鹿児島県産和牛と黒豚のしゃぶしゃぶを食べ比べできる看板メニューなど、地元の旬の食材をふんだんに使った料理を味わえる。
神奈川県 / 足柄下郡
露天風呂付きの最上級客室で箱根湯本の温泉を独り占め
箱根湯本の和風リゾートホテル。5本の源泉から湧き出す湯量たっぷりな温泉を堪能できる。山々に抱かれた露天風呂、広々とした大浴場、湯坂山を一望する足湯のほか、グループ施設「湯の里おかだ」を含む計13もの湯場を愉しめる。趣の異なる5つのタイプの客室は、いずれも和の美を湛え、寛ぎの時間を約束してくれる。箱根の雄大な自然と湯を独占できる露天風呂付きの最上級客室など、旅のスタイルに合わせて部屋を選べる。旬の食材を使った料理に四季を感じ取りながら、珠玉の宿を満喫しよう。
熊本県 / 人吉市
時の流れとともにしなやかに進化する歴史ある湯宿
熊本県で最も大きな一級河川球磨川のほとりに立つ、1829年創業の湯宿「人吉温泉 鍋屋」が、2020年7月豪雨での被災から復活しグランドオープンした。新設されたスイートルームとセミスイートルームは温泉付きの部屋で、すべての客室から球磨川や人吉城跡などの美しい風景が一望できる。“美肌の湯”と称される人吉温泉のお湯は、大浴場と展望風呂でも愉しめるので、何度でも湯浴みをして手足を伸ばしてみては。地産地消にこだわる料理や、地元名産の焼酎なども心ゆくまで堪能しよう。
山梨県 / 南都留郡
富士山を間近に望む贅沢なグランピングが叶うリゾート
山梨県・河口湖エリアに位置し、富士山を間近に望む絶好のロケーションでのラグジュアリーなグランピング体験が叶うリゾート「グランピングヴィレッジ富士河口湖」。約6万平米の広大な敷地に点在する全30棟のヴィラやドームテントで、天然温泉に浸かりながら大自然に包まれて贅沢なひとときが過ごせる。プライベートサウナや専用ドッグランを設えた客室もセレクト可能で、ペット連れやグループ旅行にもおすすめ。地元食材を使ったバーベキューのほか、多彩なアクティビティも充実しており、日常から解放された至福の時間が味わえる。
温泉付きをエリア別で探す
温泉はないけれど、サウナ施設が充実しているホテルも人気を集めています。高級ホテルだけではなく、ビジネスホテルなどにもサウナ付きの大浴場があるところが増えていて、気のおけない仲間との旅行や、出張などでも気軽にサウナを楽しむことができます。なんといっても宿泊施設と同じ建物内にサウナがあるので、移動の手間が少なくて便利。サウナに興味はあるけれど、あまり入ったことがないという人におすすめです。

北海道 / 札幌市南区
物語の世界のような森林に囲まれ日々の疲れをリセット
北海道の豊かな森の中では、多くの生きものたちが自然の力を享受しながら、いくつもの物語を紡いでいる。私たち人間が森に分け入ったときに五感で感じる、四季が織り成す感動と森のエナジー。「森の謌」は、たおやかに咲く花や野草、木々の自然をスパイスに、さまざまな森のシーンを表現した、極上の空間を繰り広げる。露天風呂、ラウンジ、客室……至るところで森を感じる緑の楽園。ここで過ごす休日は、きっとどこよりも自然に近く、贅沢な時間になるだろう。
静岡県 / 三島市
富士山周辺のパワースポットを訪ねる旅の拠点に
JR・伊豆箱根鉄道三島駅の南口から徒歩約1分のロケーションに立つ、富士山ビューが自慢の宿。魅力は、富士山を眺めるために設計された客室。床から天井まで2m以上の大きな窓をすべての客室に配し、四季折々で異なる姿を見せる富士山を愉しませてくれる。桜の木を使った調度など、インテリアにもこだわりが。温浴施設からの富士山の眺めも素晴らしく、レストランでは地産地消の食材を使った料理を提供するなど、富士山や三島の魅力を存分に堪能できるホテルだ。
新潟県 / 妙高市
年間を通して遊べる“ウェルネスマウンテリゾート”
新潟県妙高市に約100万坪の広大な敷地を有し、全4棟257室の客室を備える「ロッテアライリゾート」。グリーンシーズンには多彩なアクティビティが体験でき、スノーシーズンには国内トップクラスの積雪量と格別なパウダースノーのなかでウィンタースポーツが愉しめる。また、「ジップライン」「ジップツアー」、プールなど年間を通して遊べるアクティビティも豊富。JR上越妙高駅とのシャトルバスや専用駐車場は無料で利用でき、周辺には海・山でのスポーツやグルメなどのスポットも多数揃う。
静岡県 / 伊豆の国市
静かな田園風景に囲まれた寛ぎと心の贅沢が愉しめる宿
湯治湯として知られ、環境省選定「国民保養温泉地」のひとつでもある伊豆・畑毛温泉にある湯宿。富士山を眺める穏やかな空間とゆっくり流れる時間のなかで安らぐ、贅沢な滞在を満喫できる。全48室の客室は、スタイリッシュでモダンなツインベッドタイプの洋室をメインに、10畳+踏込床という広々とした和室も用意。すべての部屋から、遠くに駿河湾を望む田園風景が愉しめるうえ、天気の良い日は夕日に映える美しい富士山を拝める。
サウナ付き大浴場をエリア別で探す
サウナの楽しみをより大きいものにするのが、サウナ後に食べるサ飯(サウナ飯)です。サウナのある旅館やホテルのなかには、サ飯に力を入れている宿も多くあります。サウナでは体力を使うことから、食べ応えがあり、味が濃いものがサ飯として人気を集める一方、サウナ後は感覚が敏感になり、満足感を得やすいため、ヘルシーメニューを提供しているところもあります。サ飯の美味しさで、宿を選ぶのもいいかもしれません。

北海道 / 釧路市
好みの食事スタイルを選べる4つのレストラン&カフェ
北海道・釧路の市街地や港の絶景を望むホテル。館内には4つの飲食施設があり、最上階の「鉄板焼 藤」「The Kushiro Sky」では、海を眺めながらコース料理を堪能でき、朝食ブッフェでは季節ごとに替わるご当地メニューを味わえる。1階の「カフェ ド アッシュ」ではホテルメイドのパンや焼き菓子、ホールケーキを取り揃え、記念日利用にもおすすめ。イタリアンメインの「デルナード」では、ランチも愉しめる。
山梨県 / 笛吹市
温泉と美食で満たされる、誰もが心ほどける宿
山梨・石和温泉郷の中心部に位置する温泉リゾート「ホテルふじ」。やわらかな湯ざわりの温泉を、大浴場や露天風呂など多彩な湯処で楽しめます。客室は和室からラグジュアリーな特別室まで揃い、滞在スタイルに合わせて選べるのも魅力。お食事は、和洋中とスイーツまで揃えた創作バイキングをご用意し、ライブキッチンでは出来たての美味しさを堪能できます。小さなお子様からご年配の方まで、皆さまにご満足いただけるよう心を込めておもてなしいたします。
京都府 / 京都市東山区
祇園の街に佇み日々の喧騒を忘れる大人の隠れ家
京阪電気鉄道・祇園四条駅より徒歩約9分に位置する、祇園の街並みに佇むラグジュアリーホテル。客室は、それぞれ意匠の異なる全24室から成り、ツインタイプの客室から、広いスパルームが付いた「スパスイート」まで、いずれも和の趣に癒やされる上質な空間を備えている。リニューアルを機に新設された2つのフリーラウンジ付き貸切風呂は、それぞれ岩盤浴やミストサウナを併設。朝食は、和食膳を客室まで届けてくれるのも嬉しい。大人の隠れ家で日常を忘れて、心身ともにリフレッシュしよう。
広島県 / 廿日市市
瀬戸内海と厳島を望み愛犬と過ごせる癒やしの温泉宿
厳島(宮島)への連絡船がある宮島口まで徒歩約8分、対岸から厳島を一望できる絶好のロケーションに立つ宿。客室はモダンな和洋室で、厳島を望むオーシャンビューの部屋や、愛犬と一緒に泊まれる部屋も揃う。天然温泉の大浴場には、瀬戸内海の絶景を眺められる露天風呂も備え、旅の疲れをゆっくりと癒やせる。広島名物を味わえる食事も魅力で、女子旅や家族旅行、仲間との旅にもおすすめ。さらに屋上には、厳島が見えるドッグランや、食事やカラオケを愉しめるスペースもある。広島・厳島観光の拠点として、日常を離れたひとときを過ごそう。
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