お気に入りのサウナを探そう!今日はどこでととのう?

今、話題のサウナで “ととのう” を体験する

最近のサウナブームで、“ととのう”という言葉を耳にする機会も増えてきました。そこで、サウナ初心者でも楽しく“サ活”ができるよう、“ととのう”メカニズムから実践、サウナの楽しみ方、そしておすすめのサウナ施設を紹介します。

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ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

シーンに合わせて「サウナ」を探そう!

自分好みのプライベート空間に 独り占めの個室サウナ

周囲を気にすることなく、プライベート空間で楽しめる個室サウナ。感染防止対策の観点からも、注目されてきています。ひとりで楽しむソロサウナはもちろん、カップルや気の合った友人同士での利用も増えているのだそう。さて、個室サウナのメリットは、好みの温度で利用できること。サウナーなら、こだわりの温度設定や入り方のスタイルも人それぞれ。サウナ室で自分好みの場所をキープする煩わしさがないのも嬉しいポイントです。

  • いやしの湯山翠

    鹿児島県 / 霧島市

    いやしの湯山翠

    源泉掛け流しの貸切風呂でリフレッシュ

    鹿児島県霧島市に立つ、趣向を凝らした21の客室から成る家族温泉施設。全客室に内湯と客室名の花木をモチーフとした造りの露天風呂を完備。天候を気にせず、プライベート空間で源泉掛け流しの温泉を満喫できる。なかでも、ミストサウナ付きの客室が人気なのだそう。客室へ続く道程にも癒やしの空間が広がり、日々の喧騒を忘れさせてくれる。

  • 宮の森 楽々温泉

    北海道 / 室蘭市

    宮の森 楽々温泉

    地元で長年愛され続けている天然温泉施設

    JR東室蘭駅西口から徒歩約5分の好立地にある地元で人気のスーパー銭湯。ナトリウム-塩化物泉の天然温泉で体の芯からぽかぽかになる。ジャグジーやサウナも完備。また、さまざまなタイプが揃う全10種の家族風呂も好評だ(別料金)。2階の休憩スペースでは、定食や「のぼりべつ酪農館」のソフトクリームも楽しめる。

  • TERA resola nikko

    栃木県 / 日光市

    TERA resola nikko

    古民家やキャンプ場でサウナも楽しめる施設

    四季折々の自然に触れられる栃木県日光市の「TERA resola nikko」は、古民家をリノベーションした一棟貸しや約6,000平米の広大なキャンプサイト、サウナを楽しめる施設。古民家は約180平米の広々とした空間で約200平米のドッグランを備え愛犬と泊まれるのも嬉しい。薪ストーブのサウナで“ととのう”体験を満喫しよう。

  • Private camp site TERA

    栃木県 / 日光市

    Private camp site TERA

    日光の自然に囲まれてキャンプ場を独り占め

    栃木県日光市の大自然のなかにある1日1組限定のプライベートキャンプ場。最大30名まで宿泊可能で広い敷地を独り占めできる。薪ストーブを使用したプライベートサウナを備え、川の音を聞きながら“ととのう”体験も。テントキャンプや囲炉裏のあるクラブハウスで過ごしたりと自由気ままに楽しもう。仲間やグループとの思い出作りにおすすめ。

個室サウナをエリア別で探す

楽しみ方のシーンもさまざま 気軽にスパ&サウナ

昨今のサウナブームで、スパやスーパー銭湯に、フィンランド式サウナや塩サウナなどの本格的サウナを併設している施設も増えています。温泉気分を味わいながらサウナを満喫し、さらにはエステやマッサージ、岩盤浴などを備える施設も多いので、盛りだくさんに楽しめます。また、なかなか足元まで温まりにくい冷え性の人も、お湯にゆったり浸かってからサウナに入れば全身ムラなく温まり、より“ととのう”を体験しやすくなりそうです。

  • 上関海峡温泉 鳩子の湯

    山口県 / 熊毛郡上関町

    上関海峡温泉 鳩子の湯

    旅の疲れを解きほぐす海の見える温泉へ

    風光明媚な景観で旅人の心を癒す上関海峡に臨み、海の見える温泉として親しまれる「鳩子の湯」。地下1000mから汲み上げた源泉を、瀬戸内海を一望する露天風呂や「石の風呂」などの多彩な湯船で楽しめる。湯浴みのあとは館内のレストランで、瀬戸内の新鮮な海の幸や山口県の選りすぐりの食材を使った料理を堪能しよう。

  • 道の駅 香南楽湯(日帰り入浴)

    香川県 / 高松市

    道の駅 香南楽湯(日帰り入浴)

    週替わりで違った風呂が楽しめる道の駅温泉

    高松空港近く、田園地帯に建つ道の駅の温泉。むくもりを感じる檜造りの「木の風呂」と重厚な御影石の「石の風呂」があり、週ごとに男湯と女湯が入れ替わる。地下270mから湧き出る湯は1日180トンと豊富。

  • 西尾温泉 茶の湯

    愛知県 / 西尾市

    西尾温泉 茶の湯

    サウナで堪能する最高の“ととのう”体験

    愛知県西尾地区でも有数の高濃度炭酸風呂を備える「西尾温泉 茶の湯」。同県の伝統工芸品である常滑焼で作られた大きな抹茶茶わんに浸かれる「茶壷の湯」や、各温泉地の泉質を再現した「旅の湯」が楽しめる。岩盤浴「爽快院」は、サウナでのパフォーマンスを競う「熱波甲子園」で2019年・2020年に2連覇した経験を持つ“熱波師”もいるなど人気が高い。湯上がり処「茶乃庵」では、青森県にある姉妹施設の料理長が監修した青森の郷土料理がいただける。西三河方面へ出かける際には立ち寄って、温泉で癒やされよう。

  • あやべ温泉 二王の湯

    京都府 / 綾部市

    あやべ温泉 二王の湯

    溶存物質たっぷりの温泉。露天風呂からの眺望抜群

    君尾山光明寺の国宝二王門にちなんでネーミング。浴場も「みっしゃく」「ならえん」と左右の二王の名で、ヌルヌルとした質感の温泉は美肌湯と呼ばれ人気。数種の生薬を配合した薬湯も好評だ。

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大自然のなかでサウナを満喫 テントサウナの醍醐味

テントサウナの一番のメリットは、“どこでもサウナ”。川でも湖でも水道でも、水がある所なら、専用のテントを張ればどこでもサウナ浴を楽しめます。特に、湖畔や清流のほとりなど、アウトドアで楽しむサウナは格別。テントサウナを常設しているキャンプ場やグランピング施設なども増えており、気軽にテントサウナを体験できるようになっています。さわやかな空気に包まれて、熱い、冷たいを繰り返し、自然と一体化してみては。

  • Omuche

    栃木県 / 矢板市

    Omuche

    初心者が安心して楽しめる自然体験の場を提供

    川遊び、ハイキングやキャニオニング、BBQといったアウトドアレジャーを通して、栃木の豊かな自然に直に触れながら、文化・歴史も学べる体験型オリジナルイベントを展開。フレンドリーで親切なガイドと一緒なので、体験したことがない人も、女性同士でも安心と好評だ。「レギュラープラン」「限定イベント」が用意されているので、詳しくは公式HPをチェック。自然のなかで思いきり楽しんで、心身をリフレッシュしよう。

  • THE BEACH 8910

    鳥取県 / 鳥取市

    THE BEACH 8910

    潮風の外気浴で癒やされるテントサウナ

    白兎海岸にテントサウナを立て、波の音を聞きながら汗を流してまったりと過ごすことができる。女子旅やファミリー、仲間たちと潮風の外気浴を楽しんで、神話の舞台となった白砂の浜に悠久の時を感じてみては。設営は依頼すればスタッフが準備してくれ、“サウナ飯”を提供するカフェもある。サウナで敏感になった味覚で、地元のメニューを味わおう。

  • TERA resola nikko

    栃木県 / 日光市

    TERA resola nikko

    古民家やキャンプ場でサウナも楽しめる施設

    四季折々の自然に触れられる栃木県日光市の「TERA resola nikko」は、古民家をリノベーションした一棟貸しや約6,000平米の広大なキャンプサイト、サウナを楽しめる施設。古民家は約180平米の広々とした空間で約200平米のドッグランを備え愛犬と泊まれるのも嬉しい。薪ストーブのサウナで“ととのう”体験を満喫しよう。

  • みのなる森とこよの郷

    三重県 / 鳥羽市

    みのなる森とこよの郷

    鳥羽の絶景でバーベキュー&サウナを体験

    三重県鳥羽市の森と海や澄み渡る大空を体感できる高台にある観光農園「みのなる森とこよの郷」は、バーベキューやテントサウナ、夏季限定でブルーベリー摘み取り体験ができる。カフェでは、園内で採れた果実のスイーツ、焼きたてパン、ランチを楽しもう。ペットと過ごせるスペースも充実しており、大自然の絶景のなかでゆったりと過ごせる。

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よくあるご質問

  • 新垣結衣さんや米倉涼子さんが登場する「月刊旅色」をいつも楽しみにしていますが、最近は「旅色FOCAL」も気になっています。旅色FOCALについて詳しく教えてください。

    いつもご覧いただきありがとうございます。「旅色FOCAL」は日本のローカルにフォーカスする旅色特別号で、はじめて訪れる土地で見つけた感動や興奮をお届けする電子雑誌です。毎月25日公開の「月刊旅色」とあわせて、旅色FOCALも是非お楽しみください。

  • 旅色では観光情報だけでなく、旅館・ホテル、飲食店、レジャースポットの情報を取り扱っているかと思いますが、それぞれどのページを参考に選べばよいでしょうか。

    旅館・ホテル」「グルメ・飲食店」「観光・体験・レジャー」など、それぞれで専用のページを設けています。また「人気ランキング」「厳千宿」「テーマ別特集」など特別コンテンツでもご紹介しております。

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