サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。
今、話題のサウナで “ととのう” を体験する
最近のサウナブームで、“ととのう”という言葉を耳にする機会も増えてきました。そこで、サウナ初心者でも楽しく“サ活”ができるよう、“ととのう”メカニズムから実践、サウナの楽しみ方、そしておすすめのサウナ施設を紹介します。
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サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。
サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。
もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。
温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。
サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。
サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。
周囲を気にすることなく、プライベート空間で楽しめる個室サウナ。感染防止対策の観点からも、注目されてきています。ひとりで楽しむソロサウナはもちろん、カップルや気の合った友人同士での利用も増えているのだそう。さて、個室サウナのメリットは、好みの温度で利用できること。サウナーなら、こだわりの温度設定や入り方のスタイルも人それぞれ。サウナ室で自分好みの場所をキープする煩わしさがないのも嬉しいポイントです。
山口県 / 大島郡周防大島町
伊予灘を望める大浴場などの温泉は放射能泉で、緑がかった半透明
白い砂と青い海が美しい片添ヶ浜にある温泉。泉質は放射能泉で、かすかな潮の香りを漂わせ、やや緑がかった半透明。岩を配した露天風呂や大浴場の窓からは伊予灘が望める。
静岡県 / 静岡市葵区
24時間利用可能な男性専用個室サウナ
静岡市にオープンした、好きな時に自分だけの空間でサウナを楽しめる24時間営業の男性専用個室サウナ。室内温度は80~100℃で、セルフロウリュも可能。一般的な水風呂が15℃前後なのに対し、水風呂はないが本施設では特別な機械を使用した冷水シャワーにより、水温5℃を実現。体表温度をぐっと下げてからクールサウナに入ると優しく“ととのう”と、サウナ好きから好評だ。最後はフリースペースでゆったりと寛げる。
栃木県 / 日光市
日光の自然に囲まれてキャンプ場を独り占め
栃木県日光市の大自然のなかにある1日1組限定のプライベートキャンプ場。最大30名まで宿泊可能で広い敷地を独り占めできる。薪ストーブを使用したプライベートサウナを備え、川の音を聞きながら“ととのう”体験も。テントキャンプや囲炉裏のあるクラブハウスで過ごしたりと自由気ままに楽しもう。仲間やグループとの思い出作りにおすすめ。
香川県 / 高松市
シティキャンプ場を併設したRVパーク
香川県高松市の住宅街のなかにあるRVパーク。キャンピングカーユーザーはもちろん、誰でも気軽に利用できるのが「RV KUMONパーク」の魅力だ。施設内には、利用者が自由に楽しめるフリーサイトをはじめ、グランピングを堪能できるベルテント、檜造りのアウトドアサウナや水風呂、シャワールーム、トイレ、コインランドリー、小動物たちと触れ合えるミニ動物園など、設備が充実。生ビールやウイスキーなどのお酒のほか、ソフトドリンクも揃うドリンクカウンターもあり、野外でみんなでワイワイとお酒を飲める。
個室サウナをエリア別で探す
昨今のサウナブームで、スパやスーパー銭湯に、フィンランド式サウナや塩サウナなどの本格的サウナを併設している施設も増えています。温泉気分を味わいながらサウナを満喫し、さらにはエステやマッサージ、岩盤浴などを備える施設も多いので、盛りだくさんに楽しめます。また、なかなか足元まで温まりにくい冷え性の人も、お湯にゆったり浸かってからサウナに入れば全身ムラなく温まり、より“ととのう”を体験しやすくなりそうです。
鳥取県 / 米子市
気軽に温泉を楽しむ
皆生温泉街の入り口に建つ日帰り入浴施設で、気軽に利用できる雰囲気が好評。丸い湯船の「おー風呂」、U字形湯船の「ゆー風呂」の2種類の大浴場があり、それぞれに多彩なアイテム浴を備えている。
京都府 / 京丹後市
「花と光の泉」をテーマとした温泉施設
9600坪の庭園の中に建つ。開放的な大浴場のほか、滝音が耳に心地よい露天風呂、半身浴などがあり、自然の風や光が感じられる爽快な温泉。
静岡県 / 袋井市
温泉で疲れを癒したらレストランで食事を
自慢の琥珀色の自家源泉と白濁した硫黄泉の入り比べができる広い露天風呂が評判。温泉に炭酸ガスを加えた「含食塩炭酸泉」が楽しめる湯船や、桧源泉風呂などアイテムも豊富。
栃木県 / 宇都宮市
誰もが楽しめるビッグスケールの温浴施設
JR宇都宮駅から徒歩約10分の温泉施設「ザ・グランドスパ南大門」。地下約1,200mから湧き出る天然温泉を使った露天風呂、希少な源泉100%掛け流し「愛の湯」や「スパークリングスパ」「美白の湯」など多彩な種類のお風呂が魅力だ。湯上がりには、料理長が厳選した国産の牛肉が味わえる「焼肉 南大門」で。
スパ・温浴施設のサウナをエリア別で探す
テントサウナの一番のメリットは、“どこでもサウナ”。川でも湖でも水道でも、水がある所なら、専用のテントを張ればどこでもサウナ浴を楽しめます。特に、湖畔や清流のほとりなど、アウトドアで楽しむサウナは格別。テントサウナを常設しているキャンプ場やグランピング施設なども増えており、気軽にテントサウナを体験できるようになっています。さわやかな空気に包まれて、熱い、冷たいを繰り返し、自然と一体化してみては。
鳥取県 / 鳥取市
潮風の外気浴で癒やされるテントサウナ
白兎海岸にテントサウナを立て、波の音を聞きながら汗を流してまったりと過ごすことができる。女子旅やファミリー、仲間たちと潮風の外気浴を楽しんで、神話の舞台となった白砂の浜に悠久の時を感じてみては。設営は依頼すればスタッフが準備してくれ、“サウナ飯”を提供するカフェもある。サウナで敏感になった味覚で、地元のメニューを味わおう。
三重県 / 鳥羽市
鳥羽の絶景でバーベキュー&サウナを体験
三重県鳥羽市の森と海や澄み渡る大空を体感できる高台にある観光農園「みのなる森とこよの郷」は、バーベキューやテントサウナ、夏季限定でブルーベリー摘み取り体験ができる。カフェでは、園内で採れた果実のスイーツ、焼きたてパン、ランチを楽しもう。ペットと過ごせるスペースも充実しており、大自然の絶景のなかでゆったりと過ごせる。
広島県 / 江田島市
瀬戸内海に臨むアクティビティスポット
目の前に瀬戸内海が広がる江田島市でアウトドア&インドアレジャーを堪能したい人にぴったりなレジャーホテル。SUP体験などさまざまなアクティビティをはじめ、日帰り入浴も可能なオーシャンビューの展望浴場も用意されている。すぐそばにあるビーチで、海を眺めながらハンモックやデッキチェアで語らうのもいい。美味しい食事にも定評があり、新鮮なタコ、牡蠣を贅沢に使った料理や「Uminos Spa&Resort」のオリジナルスイーツ、季節限定かき氷といった魅力的なメニューが揃っている。
大阪府 / 大阪市中央区
自分のペースでゆっくりサウナを楽しもう
Osaka Metro松屋町駅4番出口から徒歩約1分とアクセス抜群の「屋上の北欧サウナ店 LOMA」は、隠れ家的なプライベートサウナ&カフェ。“北欧の架空の街にあるローカルな雰囲気のSauna&Cafe”がコンセプト。屋上の貸切フロア(予約制)では都会のなかで季節の移ろいを感じながら北欧式の本格的なテントサウナ浴が楽しめる。誰にも邪魔されずに、自分のペースでゆっくり寛ぎたい人や大切なパートナーや家族、友人とサウナを楽しみたい人におすすめ。心安らぐ場所で“ととのう”体験はいかが。
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